8 ข้อแนะนำ ดูแลสุขภาพคุณพ่อให้แข็งแรง

8 ข้อแนะนำต่อไปนี้ จะช่วยให้คุณสามารถนำไปปรับใช้เพื่อการดูแลสุขภาพของคุณพ่อให้แข็งแรงอยู่กับเราไปนานๆ หรือหากใครจะยึดหลักนำไปปรับใช้กับคุณแม่ หรือญาติผู้ใหญ่ที่อยู่ใกล้วัยผู้สูงอายุก็สามารถทำได้ด้วยเช่นกัน

 เลือกอาหารให้เหมาะกับสุขภาพ : วัยสูงอายุร่างกายมีการเปลี่ยนแปลง พลังงานที่จะนำมาใช้ทำกิจกรรมต่างๆ ย่อมลดน้อยลง ไม่ต้องเน้นกินอาหารประเภทแป้ง น้ำตาล และไขมันแล้ว แต่ให้หันมาเน้นอาหารที่ให้โปรตีนจากเนื้อสัตว์แทน และควรเพิ่มปริมาณแร่ธาตุให้พอเพียงจากนม ถั่วเหลือง ผักและผลไม้

 ชวนท่านออกกำลังกายสม่ำเสมอ : เพราะการออกกำลังกายจะช่วยในเรื่องสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดได้ค่อนข้างดี ถ้าเป็นไปได้ควรหาเวลาออกกำลังกายไปพร้อมกับท่าน ท่านจะได้ไม่เบื่อและใช้เวลาออกกำลังกายได้นานขึ้น

 หมั่นพาท่านไปสูดอากาศบริสุทธิ์เป็นประจำ : เพราะอากาศที่บริสุทธิ์ หากหมั่นได้สูดเข้าปอดเป็นประจำแล้ว มันจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคได้ดี

 ใส่ใจเรื่องความสบายและปลอดภัยในบ้าน : วัยสูงอายุ มักมีโอกาสเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุได้ง่ายเสมอ ดังนั้นแนะนำให้ปรับเปลี่ยนบ้านให้เหมาะสม จัดวางสิ่งของให้เป็นระเบียบ เพิ่มแสงสว่างให้พอเพียง ทำให้แน่ใจว่าพื้นบ้านทุกจุดสะอาดและแห้งสนิท และจัดหาอุปกรณ์ที่ช่วยเพิ่มความสะดวกในการเคลื่อนไหว เป็นต้น

 ให้กำลังใจท่านในการควบคุมน้ำหนัก : ช่วยท่านควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์พอดี เพราะเมื่ออายุมากขึ้น ระบบเผาผลาญจะทำงานเสื่อมประสิทธิภาพตาม หากมีพฤติกรรมการกินแบบผิดๆ ก็ย่อมเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคอ้วนได้ และไม่ควรเร่งรัดผลลัพธ์จากท่าน ควรทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป

 จัดยาให้ท่านตามคำแนะนำของแพทย์ : ไม่ควรซื้อยามากินเอง เพราะประสิทธิภาพการทำงานของตับและไตของผู้สูงอายุต่อการกำจัดยาน้อยลง อาจเสี่ยงได้รับพิษจากยาได้ และหมั่นเตือนให้ท่านกินยาตรงเวลา เพื่อการรักษาที่มีประสิทธิภาพ

 พูดคุยให้ท่านสบายใจ ไม่เครียด : เพราะความเครียด เป็นตัวบั่นทอนการมีสุขภาพที่ดี ไม่เว้นกับคนทุกเพศทุกวัย ลูกหลานควรหมั่นชวนท่านพูดคุย อาจเป็นเรื่องที่ท่านสนใจ โดยแนะให้เราเป็นฝ่ายตั้งคำถามก่อนและไม่ควรขัดจังหวะหรือตัดบท

 พาท่านไปตรวจสุขภาพสม่ำเสมอทุกปี : เพื่อหาปัจจัยเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ อาทิ โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคไขมันในหลอดเลือด โรคมะเร็ง ฯ ทำให้เตรียมการรักษาได้ตั้งแต่เนิ่นๆ ไม่ป่วยรุนแรงและลุกลาม

CR: NewTV

--------------------

บทความที่คุณอาจสนใจ

บทความอื่นๆ >  คลิ้ก