5 อาหาร รบกวนการนอน
หลายคนมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ ทั้งการนอนหลับยาก นอนไม่เต็มอิ่ม หรือเกิดกรดไหลย้อน ต่อไปนี้คือรายการอาหารที่ไม่ควรกินตอนกลางคืนหรือก่อนนอน
1.อาหารแปรรูป: เช่น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป อาหารกระป๋อง ไส้กรอก เพราะอาหารเหล่านี้ มีโซเดียมสูง ส่งผลให้ท้องอืด นอนหลับไม่สบาย
----------
2.อาหารประเภทเนื้อสัตว์: โดยเฉพาะสัตว์เนื้อแดง เนื่องจากย่อยได้ยาก และต้องใช้เวลาย่อยนาน จึงควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ ราว 4 ชั่วโมง ก่อนนอน
----------
3.ชีสและเนย: เนื่องจากมีไขมันอิ่มตัวสูง อาจทำให้มีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการเสียดท้อง ทำให้เกิดกรดไหลย้อนได้ง่าย
----------
4.ขนมหวาน: ส่วนใหญ่มีส่วนผสมของน้ำตาลมาก หากเราบริโภคน้ำตาลเกิน 25 กรัม/วัน อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง หิวบ่อย และตื่นตัวตลอดเวลา
----------
5.ดาร์กช็อกโกแลต: เป็นแหล่งคาเฟอีนหรือสารกระตุ้นสมอง ทำให้นอนหลับยาก ซึ่งคาเฟอีนที่อยู่ในดาร์กช็อกโกแลต เป็นสารที่ร่างกายเผาผลาญได้ช้า ต้องใช้เวลา 6-10 ชั่วโมง
CR: นิตยสารชีวจิต
--------------------
บทความที่คุณอาจสนใจ
เกี่ยวกับโกลบิซ เวนเจอร์
ตัวแทนจำหน่ายในประเทศไทย ของเก้าอี้และชุดโซฟาปรับเอนนอนเพื่อสุขภาพ แบรนด์ เล-ซี-บอย จากประเทศสหรัฐอเมริกา
รู้จักเรา
ช้อปปิ้งออนไลน์
ติดต่อเรา
-
- ที่อยู่
- 2991/12 ถนนลาดพร้าว 101/3 แขวงคลองจั่น เขตบางกะปิ กทม. 10240
-
- เบอร์โทรศัพท์
-
- แฟกซ์
-
- 02-3760119
-
- เปิดทำการ
- จันทร์-ศุกร์: 08:30 - 17:30 น. (เนื่องด้วยสถาณการณ์ COVID-19 รบกวนติดต่อผ่านช่องทาง LINE Official "LineID: @lazboy_th" หรือ Email)