9กิจกรรมผู้สูงอายุ

เมื่ออายุมากขึ้น ระบบการทำงานในร่างกายก็จะเสื่อมสภาพลง หลายคนสูญเสียความคล่องตัวอันเนื่องมาจากปัญหาสุขภาพ บางคนอาจมีสาเหตุจากอุบัติเหตุ เมื่อเป็นเช่นนี้ กิจกรรมและงานอดิเรกที่เคยทำได้อาจจะยากเกินไป
แต่การสูญเสียความคล่องตัวไม่ได้หมายถึงการสิ้นสุดช่วงเวลาดีๆ มีหลายวิธีที่ทำให้สนุก อารมณ์ดี และมีส่วนร่วมในสังคม โดยไม่จำเป็นต้องเคลื่อนไหวมากเกินไป ซึ่งเราได้รวบรวม 9 กิจกรรม สำหรับผู้สูงอายุที่มีข้อจำกัดในการเคลื่อนไหว มาไว้ให้คุณลองนำไปใช้ดู 


 ใช้เวลาอ่านหนังสือ:  การอ่านหนังสือเป็นกิจกรรมที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้สูงอายุ เป็นวิธีที่สนุกในการใช้เวลาและทำให้สมองมีส่วนร่วม มันช่วยพัฒนาความจำ ลดความเครียด ช่วยในการนอนหลับ และชะลอภาวะสมองเสื่อม

 สำรวจงานอดิเรกที่หลากหลาย: งานอดิเรกที่ไม่ต้องเคลื่อนไหวมากนัก ได้แก่ การทำอาหาร การอบขนมการดูนก การถักโครเชต์ การทำสวนในร่ม การเล่นเครื่องดนตรี หรือเรียนรู้ภาษา เวลานี้เป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ อาจมีงานอดิเรกที่พวกเขาไม่เคยมีโอกาสทำมาก่อน ซึ่งเป็นวิธีที่ดีในการทำให้จิตใจกระฉับกระเฉงและป้องกันความเบื่อหน่าย

 ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: แม้ว่าผู้สูงอายุจะไม่ได้เคลื่อนไหวร่างกายมากนัก แต่ยังมีการออกกำลังที่ทำได้เพื่อให้ร่างกายเคลื่อนไหว ไม่ว่าจะการนั่งหรือยืนก็ยังได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพและอารมณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากการออกกำลังกายแบบนั่งเก้าอี้หรือโยคะบนเก้าอี้ นอกจากนี้ยังมีการออกกำลังกายที่ทำได้โดยใช้ไม้เท้าเพื่อความมั่นคง หรือจะแค่เน้นออกกำลังเฉพาะที่เท้าและข้อเท้าเพื่อลดอาการบวม ฯ

 มีความคิดสร้างสรรค์: การได้ใช้ความคิดสร้างสรรค์เป็นอีกวิธีหนึ่งที่สนุกสำหรับผู้สูงอายุในการใช้เวลา การวาดภาพ ระบายสี และประติมากรรม ล้วนเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในงานสร้างสรรค์ โครงการสนุกๆ อาจรวมถึงการสร้างสมุดภาพ จัดอัลบั้มภาพครอบครัว หรือทำตำราอาหารสำหรับครอบครัว ความคิดสร้างสรรค์ยังมาพร้อมกับประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย การวิจัยพบว่ากิจกรรมสร้างสรรค์สามารถช่วยลดอารมณ์เชิงลบและเพิ่มอารมณ์เชิงบวก ลดความเครียดและความวิตกกังวล

 ใช้เวลานอกบ้าน: การออกไปข้างนอกเพื่อใช้เวลาเล็กน้อยกับธรรมชาติเป็นการผ่อนคลายและเป็นตัวกระตุ้นอารมณ์ที่ดี แม้ว่าการเคลื่อนไหวที่จำกัดจะทำให้ผู้สูงอายุไปได้เพียงที่ระเบียงหรือนั่งข้างหน้าต่างบานใหญ่ได้เท่านั้น แต่การได้รับอากาศบริสุทธิ์หรือชมทิวทัศน์ก็เป็นกิจกรรมที่ยอดเยี่ยมในทุกๆวัน

 มีความสุขกับผู้มาเยือน: การมีครอบครัวหรือเพื่อนฝูงที่มีลูกน้อยหรือสัตว์เลี้ยงแวะมาเยี่ยมเป็นอีกวิธีที่ยอดเยี่ยมในสร้างความสุขให้ผู้สูงวัย เกือบทุกคนจะสนุกสนานยิ้มแย้มเมื่อมีเด็กเล็กอยู่ในวงสนทนา รวมถึงการเล่นกับสัตว์เลี้ยงก็เป็นอีกวิธีที่สร้างกำลังใจและช่วยลดความเครียด

 เล่นเกม! เกมและปริศนาต่างๆเป็นแหล่งความสนุกที่ยอดเยี่ยม ซึ่งมีให้เลือกมากมายหลากหลายแบบ และส่วนใหญ่สามารถเล่นเป็นกลุ่มเพื่อใช้เวลาร่วมกัน หรือจะเล่นหนึ่งต่อหนึ่งเพื่อฆ่าเวลา หรือเกมที่เล่นคนเดียวได้เพื่อลับสมอง ตัวอย่างเกมที่นิยมเล่นก็เช่น เกมกระดานต่างๆ เกมไพ่ ตัวต่อจิ๊กซอว์ หรือ ปริศนาอักษรไขว้

 เพลิดเพลินกับภาพยนตร์ รายการทีวี หรือ เพลง: การดูทีวีทั้งวันทุกวันไม่ใช่งานอดิเรกที่ดีต่อสุขภาพ แต่ภาพยนตร์หรือรายการทีวีสองสามรายการสามารถเป็นส่วนหนึ่งของวันหรือสัปดาห์ได้อย่างเพลิดเพลิน การดูทีวีอาจไปด้วยกันกับงานอดิเรกได้ เช่น ผู้สูงอายุอาจสนใจดูสารคดีในหัวข้อที่พวกเขากำลังเรียนรู้ หรือช่องทีวีเช่น Food Network หรือ Travel Channel ซึ่งสร้างแรงบันดาลใจให้กับสูตรอาหารใหม่ๆ หรือสถานที่ท่องเที่ยวเพื่อเรียนรู้, การฟัง (หรือร้องเพลงตาม!) เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่ยอดเยี่ยม ดนตรีมีพลังในการลดความเครียดความกังวลและความเจ็บปวด และยังช่วยเพิ่มการทำงานของภูมิคุ้มกัน การนอนหลับ รวมทั้งช่วยเรื่องความจำ

 มีส่วนร่วมในงานการกุศล: แม้ว่าผู้สูงอายุอาจจะเคลื่อนไหวไม่ได้มาก แต่พวกเขาก็ยังตอบแทนชุมชนได้ นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการมีส่วนร่วม มีเป้าหมาย และมีความสำเร็จ เราอาจติดต่อองค์กรการกุศล โรงพยาบาลหรือองค์กรทางศาสนาในท้องถิ่น เพื่อดูว่าพวกเขามีโครงการใดๆ ที่ผู้ใหญ่ของคุณสามารถเข้าร่วมช่วยเหลือได้ อาจหมายถึงการเย็บถักทอผ้าห่มหรือหมวก หรือการช่วยประกอบแพ็คสิ่งของต่างๆ เป็นต้น


CR: dailycaring.com

--------------------

บทความที่คุณอาจสนใจ

บทความอื่นๆ >  คลิ้ก