ลดเสี่ยง “ออฟฟิศซินโดรม” ด้วยการพักผ่อนให้ถูกวิธี

ออฟฟิศซินโดรม อีกหนึ่งโรคยอดฮิตของคนวัยทำงานในปัจจุบัน เพราะการที่เรานั่งอยู่บนเก้าอี้ทำงานวันละ 8 – 9 ชั่วโมง โดยที่แทบไม่ได้ขยับหรือลุกไปไหน จึงทำให้ร่างกายมีอาการเมื่อยล้า จนนานวันกลายเป็นอาการเรื้อรังจนต้องพบแพทย์  ดังนั้นในช่วงเวลาพักผ่อนในแต่ละวันของเราก็ควรให้ความสำคัญในเรื่องการพักผ่อนที่ถูกสรีระลักษณะ เพื่อให้เราห่างไกลจากโรคออฟฟิศซินโดรม 

อาการออฟฟิศซินโดรม office syndrome  คืออาการปวดกล้ามเนื้อและเยื่อพังผืด (Myofascial Pain Syndrome) โดยเฉพาะในบริเวณต้นคอ บ่า สะบัก ซึ่งบางครั้งอาจส่งผลทำให้เกิดอาการทางระบบประสาทอัตโนมัติร่วมด้วย เช่น วูบ เหงื่อออก ตาพร่า หูอื้อ มึนงง ชา
 

สาเหตุ และอาการของการเกิดอาการออฟฟิศซินโดรมส่วนใหญ่มักเกิดจากพฤติกรรมต่อไปนี้

1. 1. นั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์นานเกินกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน 

2. 2. การนั่งผิดท่าโดยไม่รู้ตัว หรือ นั่งเก้าอี้ทำงานที่ไม่รองรับสรีระ

3. 3. มักมีอาการปวดเมื่อย บริเวณคอ ไหล่  และหลัง จนต้องเริ่มทายาแก้ปวด หรือต้องพึ่งการนวด เพื่อบรรเทาอาการ

4. 4. มีอาการปวดหัว ตาพร่ามัว ในบางครั้งระหว่างการทำงาน
   

เราสามารถป้องกันออฟฟิศซินโดรมได้ง่าย ๆ เพียงแค่ทำตามวิธีต่อไปนี้

1. 1. ปรับสภาพแวดล้อมในการทำงานให้เหมาะสมโดยเฉพาะพื้นที่บริเวณโต๊ะทำงานอย่างหน้าจอคอมพิวเตอร์ ควรปรับให้ตรงกับหน้าและอยู่ในระดับสูงจากโต๊ะเล็กน้อยและตั้งระยะพร้อมเลือกเก้าอี้นั่งให้เหมาะสมกับการทำงาน

2. 2. ในระหว่างการทำงานควรยืดกล้ามเนื้อ และคอยเปลี่ยนอริยาบถเพื่อให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย

3. 3. ปรับการวางแขน และข้อศอก ปรับความสูงของเก้าอี้ ความสูงของพนักพิง เสริมหมอนหนุนหลังเพื่อให้นั่งในท่าที่สบายขึ้น และควรเลือกเก้าอี้ที่มีที่ท้าวแขน

4. 4. หมั่นพักสายตา จากการมองคอมพิวเตอร์นาน ๆ ระหว่างทำงาน

นอกจากนี้ยังมีอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้ร่างกายได้ห่างไกลโรคออฟฟิศซินโดรม ก็คือ การทำให้ร่างกายได้รู้สึกพักผ่อนในช่วงเวลาพักผ่อน พร้อมทั้งเป็นการพักผ่อนที่ตอบโจทย์ในเรื่องสุขภาพด้วยวิธีการเลือกเก้าอี้ปรับเอนหรือโซฟาปรับเอนไว้สำหรับมุมพักผ่อนของบ้าน ให้คุณได้นั่งพักผ่อน ผ่อนคลายร่างกายจากความเหนื่อยล้าจากการทำงานตลอดทั้งวัน โดยเก้าอี้ปรับเอนและโซฟาปรับเอนนั้น สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่ง บริเวณหลัง บริเวณคอและไหล่ 

เพราะเก้าอี้ทั่วไปนั้นทำให้สรีระของร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งบริเวณหลัง อยู่ในแนวดิ่งตลอดเวลา จนทำให้ในบางครั้งเราอาจเผลอนั่งในท่าทางที่ทำให้กล้ามเนื้อเกิดอาการเกร็งโดยไม่รู้ตัว จึงส่งผลให้ทำไมหลาย ๆ ครั้งนั่งพักผ่อนอยู่ก็สามารถเกิดอาการปวดหลัง ปวดกล้ามเนื้อได้ แต่หากเลือกใช้เก้าอี้ปรับเอน หรือ โซฟาปรับเอน ในการพักผ่อนระหว่างวันนั้นจะทำให้สามารถปรับเก้าอี้ให้รองรับกับสรีระร่างกายของคุณ จึงทำให้ทั้งกล้ามเนื้อและกระดูกสันหลังของคุณได้รับความสบายและผ่อนคลายอย่างแท้จริง  

โรคออฟฟิศซินโดรม  ถือว่าเป็นอีกหนึ่งโรคของคนทำงานที่ไม่ควรมองข้าม ด้วยเหตุนี้เอง La-Z-Boy (อ่านว่า เลซี่บอย) จึงให้ความสำคัญในเรื่องการพัฒนาเทคโนโลยีและการออกแบบ La-Z-Boy Recliner 

เพื่อให้เป็นไอเทมที่จะทำให้คุณผ่อนคลาย ในช่วงเวลาพักผ่อนแบบได้สุขภาพ พร้อมทั้งลดอาการเสี่ยงในการเกิดอาการ ออฟฟิศซินโดรม  อีกด้วย